Chia-Porridge

Schritte 1/5

• 2 EL Chiasamen
• 6 EL Wasser

• Glas

Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.

Schritte 2/5

• 100 g pflanzliche Soja-Joghurtalternative

Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.

Schritte 3/5

• 3 EL gemischte Körner

Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.

Schritte 4/5

• 3 EL gefrorene Himbeeren

Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.

Schritte 5/5

• 3 EL Haferflocken
• 2 EL Vanille-Soja-Drink
• 1 Banane

Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!

Guten Appetit!