Chia-Porridge

Chia-Porridge

9 Bewertungen
App öffnen
emak

emak

Community Mitglied

Aufwand
Einfach 👌
Zubereitung
15 Min.
Backzeit
0 Min.
Ruhezeit
180 Min.

Zutaten

1Portionen
MetrischImperial
2 EL
Chiasamen
6 EL
Wasser (heiß)
100 g
pflanzliche Soja-Joghurtalternative
3 EL
gemischte Körner (z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepuffter Amaranth)
3 EL
gefrorene Himbeeren
3 EL
Haferflocken
2 EL
Vanille-Soja-Drink
1
Banane
Nur in Deutschland verfügbar

Utensilien

Glas

Nährwerte pro Portion

kcal448
Fett16 g
Eiweiß18 g
Kohlenhydr.52 g
  • Schritte 1/5

    Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.
    • 2 EL Chiasamen
    • 6 EL Wasser
    • Glas

    Die Chiasamen in ein großen Gals geben und mit heißem Wasser übergießen. Die Mischung gut verrühren und ca. 3 Min. quellen lassen.

  • Schritte 2/5

    Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.
    • 100 g pflanzliche Soja-Joghurtalternative

    Soja-Joghurtalternative zu den gequollenen Chiasamen geben und gut verrühren.

  • Schritte 3/5

    Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.
    • 3 EL gemischte Körner

    Gemischte Körner, z. B. Sonnenblumenkerne, geschrotete Leinsamen, Haferflocken oder gepufften Amaranth darüber geben.

  • Schritte 4/5

    Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.
    • 3 EL gefrorene Himbeeren

    Gefrorene Himbeeren oder Beeren nach Wahl darauf schichten. Es ist am besten, tiefgekühlte Beeren zu verwenden, damit sie die Haferflocken einweichen können.

  • Schritte 5/5

    Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!
    • 3 EL Haferflocken
    • 2 EL Vanille-Soja-Drink
    • 1 Banane

    Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Vanille-Soja-Drink übergießen. Mind. 3 Std., am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen. Am nächsten Morgen mit einer in Scheiben geschnittenen Banana garnieren. Guten Appetit!

  • Guten Appetit!

    Chia-Porridge

Tags

Mehr Köstlichkeiten für dich

oder
Registriere dich, um unsere Inhalte kommentieren zu können!