Steven macht Falafel aus dem Ofen

Name: Steven macht Falafel aus dem Ofen
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: orientalisch
Ingredients: 250 g getrocknete Kichererbsen (über Nacht eingeweicht und abgetropft); 2 Zwiebeln; 1 Zehe Knoblauch; 50 g Petersilie; 50 g Minze; 1.25 TL Salz; 1.25 TL gemahlener Kreuzkümmel; 1 TL Oregano; 0.5 TL gemahlener Koriander; 0.5 TL Chilipulver; 0.5 TL Backnatron; 0.25 TL Knoblauchpulver; 5 EL Zitronensaft; 100 g Tahini; 100 ml Wasser; 500 g Tomaten; 250 g Gurken; 3 EL Olivenöl; Salz; Pfeffer; Petersilie (zum Servieren); scharfe Sauce (zum Servieren); Pitabrot (zum Servieren)

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Steven Edworthy

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„Dieses Rezept ist ein klassisches Falafelrezept, optimiert für den Backofen: Perfekt, wenn du dir die Mühe des Frittierens sparen möchtest oder eine etwas leichtere Variante bevorzugst (aber auch frittiert sind sie sehr gut). Für mich ist die Textur das wichtigste, deswegen empfehle ich getrocknete Kichererbsen, die über Nacht eingeweicht wurden anstatt Kichererbsen aus der Dose, die dazu neigen matschig zu werden. Versuche den Falafelteig einigermaßen grob zu lassen und ihn nicht zu sehr zu kneten, denn dann werden deine Falafel fest und gummiartig. Außerdem solltest du kleine Kugeln von ca. 25g formen und sie in mehreren Durchgängen zubereiten, sodass sie schnell garen und im Ofen nicht austrocknen. Der Schlüssel zum großartigen Falafelgeschmack ist eine Kombination von erdigen und aromatischen Gewürzen sowie viele frische Kräuter, sodass sie eine intensiv grüne Farbe bekommen. Das Ergebnis sind lecker fluffige, leicht nussige Falafel, die ich mit einer herzhaften, cremigen Tahinisoße serviere. Dazu einen erfrischenden Tomaten-Gurken-Salat und natürlich gutes Pitabrot.“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

45 Min.

Backzeit

15 Min.

Ruhezeit

30 Min.

Zutaten

2Portionen

MetrischImperial

125 g

getrocknete Kichererbsen (über Nacht eingeweicht und abgetropft)

½ Zehe

25 g

25 g

⅝ TL

Salz

⅝ TL

gemahlener Kreuzkümmel

½ TL

Oregano

¼ TL

gemahlener Koriander

¼ TL

Chilipulver

¼ TL

Backnatron

⅛ TL

Knoblauchpulver

2½ EL

Zitronensaft

50 g

Tahini

50 ml

Wasser

250 g

125 g

1½ EL

Salz

Petersilie (zum Servieren)

scharfe Sauce (zum Servieren)

Pitabrot (zum Servieren)

Utensilien

feinmaschiges Sieb, Schneidebrett, Messer, Zerkleinerer, Backofen, Backblech, Backpapier, Schneebesen, Schüssel (klein), Schüssel (groß)

Nährwerte pro Portion

kcal454

Fett16 g

Eiweiß19 g

Kohlenhydr.68 g

Schritte 1/5
- 125 g getrocknete Kichererbsen (über Nacht eingeweicht und abgetropft)
- 1 Zwiebeln
- ½ Zehe Knoblauch
- 20 g Petersilie
- 20 g Minze
- ½ TL Salz
- ½ TL gemahlener Kreuzkümmel
- ½ TL Oregano
- ½ EL Zitronensaft
- ¼ TL gemahlener Koriander
- ¼ TL Chilipulver
- ¼ TL Backnatron
- Pfeffer
- feinmaschiges Sieb
- Schneidebrett
- Messer
- Zerkleinerer
Gieße die Kichererbsen ab. Hacke Zwiebeln und Knoblauch grob, pflücke die Petersilie- und Minzeblätter von den Zweigen und gib alles in einen Zerkleinerer. Füge Salz, Kreuzkümmel, Oregano, Zitronensaft, Koriander, Chilipulver, Backpulver und Pfeffer hinzu und püriere es zu einer glatten Paste.
Schritte 2/5
Gib die Kichererbsen in den Zerkleinerer hinzu und mixe sie bis der Teig anfängt zu binden, aber immer noch eine relativ grobe Beschaffenheit hat.
Schritte 3/5
- Backofen
- Backblech
- Backpapier
Heize den Ofen auf 230°C vor. Forme den Teig in Kugeln von ca. 2,5 cm Durchmesser. Gib sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und stelle sie für ca. 30 Min. im Kühlschrank kalt.
Schritte 4/5
- ⅛ TL Salz
- ⅛ TL gemahlener Kreuzkümmel
- ⅛ TL Knoblauchpulver
- 2 EL Zitronensaft
- 50 g Tahini
- 50 ml Wasser
- 250 g Tomaten
- 125 g Gurken
- 5 g Petersilie
- 5 g Minze
- 1½ EL Olivenöl
- Salz
- Schneebesen
- Schüssel (klein)
- Schüssel (groß)
Für die Tahinisoße, verquirle Salz, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver, etwas Zitronensaft, Tahini und Wasser. Für den Salat, entkerne und würfle die Tomaten, schneide die Gurke in Würfel, hacke die Kräuter fein und gib alles in eine Schüssel. Vermische Olivenöl, den restlichen Zitronensaft, Salz und Pfeffer und vermenge das Dressing gründlich mit dem Salat.
Schritte 5/5
- Pitabrot (zum Servieren)
- Petersilie (zum Servieren)
- scharfe Sauce (zum Servieren)
Gib die Hälfte der Falafel auf ein Backblech, beträufle sie mit Olivenöl und backe sie im vorgeheizten Ofen für ca. 15 Min. Backe den Rest der Falafel entweder direkt oder lagere sie für bis zu einer Woche im Kühlschrank oder bis zu 6 Monaten im Gefrierfach. Mit Pitabrot, Tahinisoße und Salat servieren. Guten Appetit!
Guten Appetit!