Porridge Bowl

Porridge Bowl

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Mrs. Beatrice Maria

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„Lasst eurer Kreativität freien Lauf was das Proteinpulver, die Toppings und das Obst angeht! Ich habe ein Nuss-Frucht-Müsli und Haselnuss-Proteinpulver verwendet. Für Kakao und Erdnussbutter greife ich zu Raw Produkten. Ich liebe die Porridge Bowl und esse sie täglich! Sie hält lange satt und versorgt euch mit gesunder Energie.“
Aufwand
Einfach 👌
Zubereitung
15 Min.
Backzeit
0 Min.
Ruhezeit
0 Min.

Zutaten

2Portionen
10 EL
Haferflocken
400 ml
Wasser
200 ml
Milch
2 EL
Backkakao
500 g
Magerquark
4 EL
Proteinpulver
2 EL
Chiasamen
10 EL
Wasser
1
Banane
200 g
Blaubeeren
1
Apfel
2
Nektarine
2 EL
gepuffter Amaranth
4 EL
Müsli
2 TL
gemahlener Zimt
2 TL
cremige Erdnussbutter

Utensilien

Topf, Schüssel, Schneidebrett, Messer

  • Schritte 1/6

    Für den Schoko-Porridge Haferflocken, Milch und Wasser in den Kochtopf geben. Bei mittlerer Hitze und regelmäßigem Umrühren aufkochen lassen (3 Min). Herd ausschalten und Porridge bei Restwärme weiterköcheln lassen. Raw Kakao unterrühren und 5 Min. ruhen lassen.
    • 10 EL Haferflocken
    • 400 ml Wasser
    • 200 ml Milch
    • 2 EL Backkakao
    • Topf

    Für den Schoko-Porridge Haferflocken, Milch und Wasser in den Kochtopf geben. Bei mittlerer Hitze und regelmäßigem Umrühren aufkochen lassen (3 Min). Herd ausschalten und Porridge bei Restwärme weiterköcheln lassen. Raw Kakao unterrühren und 5 Min. ruhen lassen.

  • Schritte 2/6

    Für den Haselnuss-Protein-Quark in einer Schüssel Magerquark, Proteinpulver und Chiasamen mit Wasser vermengen.
    • 500 g Magerquark
    • 4 EL Proteinpulver
    • 2 EL Chiasamen
    • 10 EL Wasser
    • Schüssel

    Für den Haselnuss-Protein-Quark in einer Schüssel Magerquark, Proteinpulver und Chiasamen mit Wasser vermengen.

  • Schritte 3/6

    • 1 Banane
    • 200 g Blaubeeren
    • 1 Apfel
    • 2 Nektarine
    • Schneidebrett
    • Messer

    Obst nach Wahl kleinschneiden.

  • Schritte 4/6

    Auf einem tiefem Teller Haselnuss-Protein-Quark und Obst nebeneinander anrichten.

    Auf einem tiefem Teller Haselnuss-Protein-Quark und Obst nebeneinander anrichten.

  • Schritte 5/6

    Quark und Obst mit Nuss-Frucht-Müsli, Zimt, Amaranth und Raw Erdnussbutter bestreuen.
    • 2 EL gepuffter Amaranth
    • 4 EL Müsli
    • 2 TL gemahlener Zimt
    • 2 TL cremige Erdnussbutter

    Quark und Obst mit Nuss-Frucht-Müsli, Zimt, Amaranth und Raw Erdnussbutter bestreuen.

  • Schritte 6/6

    Lauwarmen Schoko-Porridge auf tiefen Teller zu Quark und Obst hinzufügen.

    Lauwarmen Schoko-Porridge auf tiefen Teller zu Quark und Obst hinzufügen.

  • Guten Appetit!

    Porridge Bowl

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