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Zmorge Rüeblichueche
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„Mein Lieblingsfrühstück… man kann es auch abändern und anstatt Karotten, ein anderes Gemüse wie z.B, Zucchini nehmen. Antstatt Haferflocken oder Mandelmehl kann man auch normales Mehl oder Dinkelmehl oder einfach gemahlene Haferflocken (Hafermehl) benutzen. —— > Den Magerquark, das Wasser und das Ei kann man für eine Vegane Alternative durch 100g Wasser und einer halben Banane oder 1EL Apfelmus ersetzen.“
Aufwand
Einfach 👌Zubereitung
10 Min.
Backzeit
3 Min.
Ruhezeit
1 Min.
Zutaten
1Portionen
100 g
Karotte gerieben
55 g
Haferflocken35 g
Mandelnmehl oder Hafermehl
2 TL
Agavendicksaft
½ TL
Zimt
50 g
Magerquark
50 g
Wasser (warm)
Nur in Deutschland verfügbar
Schritte 1/3
- 100 g Karotte gerieben
- 55 g Haferflocken
- 35 g Mandelnmehl oder Hafermehl
- 2 TL Agavendicksaft
- ½ TL Zimt
- 50 g Magerquark
- 50 g Wasser (warm)
- 1 Ei (klein)
alle Zutaten miteinander zu einem Zähflüssigen Teil verrühren ev. mehr Wasser hinzugeben
Schritte 2/3
Für 2-4 min in der Mikrowelle bei 800Watt backen.
Schritte 3/3
en guete :)
Guten Appetit!
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