Porridge Force All Day Long

Name: Porridge Force All Day Long
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: International
Ingredients: 30 g glutenfreie Haferflocken; 20 g Buchweizen; 10 g Leinsamen (gemahlen); 5 g Omega-3-Mix (Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen); 50 g Himbeeren (tiefgefroren); 30 g Proteinpulver (optional); 100 g griechischer Joghurt (optional); Ahornsirup (optional)

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„Energiequelle für Körper und Geist! Meine Lieblingsmahlzeit am Tag ist das Frühstück. Diese kraftvolle Morgen Basis versorgt deinen Körper mit allem, was er für Höchstleistungen braucht. Ein warmer Start aktiviert deine Stoffwechselprozesse und gibt dir den entscheidenden Energieschub für den Tag! Tipp: Dieses Powerfrühstück ist selbst mit Einschränkungen gut essbar und passt sich deinen individuellen Bedürfnissen an. Die perfekte Basis für einen Tag voller Herausforderungen und persönlicher Bestleistungen!“

Aufwand

Einfach 👌

Zubereitung

5 Min.

Backzeit

0 Min.

Ruhezeit

10 Min.

Zutaten

2Portionen

60 g

glutenfreie Haferflocken

40 g

Buchweizen

20 g

Leinsamen (gemahlen)

10 g

Omega-3-Mix (Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen)

100 g

Himbeeren (tiefgefroren)

60 g

Proteinpulver (optional)

200 g

griechischer Joghurt (optional)

Ahornsirup (optional)

Utensilien

Schüssel (klein)

Nährwerte pro Portion

kcal275

Fett8 g

Eiweiß11 g

Kohlenhydr.44 g

Schritte 1/2
- 60 g glutenfreie Haferflocken
- 40 g Buchweizen
- 20 g Leinsamen (gemahlen)
- 100 g Himbeeren (tiefgefroren)
- Schüssel (klein)
Haferflocken, Buchweizen und Leinsamen in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser bedecken. Himbeeren darauf verteilen.
Schritte 2/2
- 200 g griechischer Joghurt (optional)
- 10 g Omega-3-Mix (Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamen)
- 60 g Proteinpulver (optional)
- Ahornsirup (optional)
Nach 10 Minuten ist dein Porridge fertig – jetzt noch das Topping mit dem Jogurt und Omega-3-Mix für maximale Gehirnleistung und fokussierte Energie.
Guten Appetit!