Knusprige Fladen mit Kürbis, Avocado & Quäse

Knusprige Fladen mit Kürbis, Avocado & Quäse

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„Schnelle, vegetarische Fladen mit einer Extraportion Eiweiß! Diese super einfachen Fladenbrote aus nur 4 Zutaten sind in 10 Min. zubereitet und lassen sich ganz nach Belieben toppen. Für diese herbstliche Variante verwenden wir Kürbis und rote Zwiebeln aus dem Ofen, Avocadoscheiben, Quäse Mild und Gartenkresse. Das Gemüse kannst du je nach Saison, z.B. durch Süßkartoffel oder Karotte, austauschen.“
Aufwand
Einfach 👌
Zubereitung
30 Min.
Backzeit
20 Min.
Ruhezeit
0 Min.

Zutaten

2Portionen
Packung
Quäse Mild
16⅔ g
Dinkelmehl
60 g
Mehl
TL
Backpulver
66⅔ g
Joghurt
Zehen
Knoblauch
EL
Olivenöl
EL
Honig
6⅔ g
Gartenkresse
Salz

Utensilien

Backofen, Schneidebrett, Messer, Schüssel (klein), Backblech, Backpapier, Schüssel (groß), Nudelholz, beschichtete Pfanne, Pfannenwender

Nährwerte pro Portion

kcal391
Fett14 g
Eiweiß17 g
Kohlenhydr.49 g
  • Schritte 1/4

    Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kürbis halbieren, entkernen und in  ½ cm dicke Streifen schneiden. Zwiebel schälen und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Saure Sahne mit Salz und Pfeffer würzen und beiseitestellen.
    • 133⅓ g Hokkaidokürbis
    • rote Zwiebel
    • Zehen Knoblauch
    • 33⅓ g saure Sahne
    • Salz
    • Pfeffer
    • Backofen
    • Schneidebrett
    • Messer
    • Schüssel (klein)

    Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kürbis halbieren, entkernen und in ½ cm dicke Streifen schneiden. Zwiebel schälen und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Saure Sahne mit Salz und Pfeffer würzen und beiseitestellen.

  • Schritte 2/4

    Kürbisstreifen und Zwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit Olivenöl, Honig und Knoblauch vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf der mittleren Schiene in den Ofen schieben und für ca. 20 Min. goldbraun backen.
    • EL Olivenöl
    • EL Honig
    • Salz
    • Pfeffer
    • Salz
    • Pfeffer
    • Backblech
    • Backpapier

    Kürbisstreifen und Zwiebeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit Olivenöl, Honig und Knoblauch vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Auf der mittleren Schiene in den Ofen schieben und für ca. 20 Min. goldbraun backen.

  • Schritte 3/4

    In einer großen Rührschüssel Joghurt, Mehl, Backpulver und Salz zu einem Teig verkneten. Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche in 6 gleich große Portionen teilen und flach ausrollen. In der Zwischenzeit eine beschichtete Pfanne bei hoher Hitze erwärmen und die Fladenbrote nacheinander ohne Öl von jeder Seite ca. 1 - 2 Min. braten. Wenden, sobald der Teig Farbe annimmt und einige dunkle Flecken entstehen.
    • 16⅔ g Dinkelmehl
    • 60 g Mehl
    • TL Backpulver
    • 66⅔ g Joghurt
    • Schüssel (groß)
    • Nudelholz
    • beschichtete Pfanne
    • Pfannenwender

    In einer großen Rührschüssel Joghurt, Mehl, Backpulver und Salz zu einem Teig verkneten. Den Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche in 6 gleich große Portionen teilen und flach ausrollen. In der Zwischenzeit eine beschichtete Pfanne bei hoher Hitze erwärmen und die Fladenbrote nacheinander ohne Öl von jeder Seite ca. 1 - 2 Min. braten. Wenden, sobald der Teig Farbe annimmt und einige dunkle Flecken entstehen.

  • Schritte 4/4

    Quäse Mild in Scheiben schneiden. Avocado halbieren, Kern entfernen und in  ½ cm dicke Streifen schneiden. Fladenbrote mit saurer Sahne bestreichen. Anschließend mit Gemüse aus dem Ofen, Avocadostreifen und Quäse Mild belegen und mit Gartenkressen bestreuen. Sofort servieren.
    • Packung Quäse Mild
    • Avocado
    • 6⅔ g Gartenkresse

    Quäse Mild in Scheiben schneiden. Avocado halbieren, Kern entfernen und in ½ cm dicke Streifen schneiden. Fladenbrote mit saurer Sahne bestreichen. Anschließend mit Gemüse aus dem Ofen, Avocadostreifen und Quäse Mild belegen und mit Gartenkressen bestreuen. Sofort servieren.

  • Guten Appetit!

    Knusprige Fladen mit Kürbis, Avocado & Quäse

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