Herzhafter Ofenpancake mit Ei, Schinken & Quäse

Herzhafter Ofenpancake mit Ei, Schinken & Quäse

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„Proteinreiche Ernährung leicht gemacht! Wir zeigen dir in unserem Video 3 Varianten eines Ofenpancakes, die sich perfekt für eine ausgewogene Ernährung eignen. Aus den natürlichen Eiweißquellen Dinkel- und Kichererbsenmehl sowie Eiern entsteht zunächst eine proteinreiche Basis für viele verschiedene Toppings. Der gebackene Pancake (auch als Dutchbaby bekannt), geht im Backofen super fluffig auf und kann im Anschluss je nach Wunsch belegt werden. Unsere Lieblingsvariante wird mit richtig guten Eiweißquellen getoppt. Aus Spiegelei, gekochtem Schinken und Quäse Aromatisch wird ein leckerer Ofenpancake für den nächsten Wochenendbrunch. Wer mag, kann den Quäse für 2-3 Min. mit dem Teig mitbacken! In unserer Videoanleitung und den Rezeptschritten zeigen dir Lisa-Kristin und Laura, wie einfach sich natürliche Proteinlieferanten in den Alltag integrieren lassen und bereiten noch zwei weitere leckere Varianten zu!“
Aufwand
Einfach 👌
Zubereitung
20 Min.
Backzeit
20 Min.
Ruhezeit
0 Min.

Zutaten

2Portionen
Packung
Quäse Aromatisch
26⅔ g
Kochschinken
20 g
Kichererbsenmehl
6⅔ g
Dinkelmehl
53⅓ g
Mehl
73⅓ ml
Milch
1⅔
Eier
TL
Salz
TL
Kräuter der Provence (optional)
20 g
Butter
EL
Zitronensaft
TL
Zucker
Salz

Utensilien

Backofen, Schüssel (groß), Schneebesen, ofenfeste Pfanne, Schneidebrett, Messer, 2 Schüsseln (klein), Pfanne, Pfannenwender

Nährwerte pro Portion

kcal390
Fett18 g
Eiweiß21 g
Kohlenhydr.36 g
  • Schritte 1/6

    Backofen auf 220°C Umluft vorheizen. Kichererbsenmehl, Dinkelmehl, Weizenmehl, Milch, den Großteil der Eier, Salz und getrocknete Kräuter (optional) in einer Rührschüssel zu einem glatten Teig verquirlen.
    • 20 g Kichererbsenmehl
    • 6⅔ g Dinkelmehl
    • 53⅓ g Mehl
    • 73⅓ ml Milch
    • 1⅓ Eier
    • TL Salz
    • TL Kräuter der Provence (optional)
    • Backofen
    • Schüssel (groß)
    • Schneebesen

    Backofen auf 220°C Umluft vorheizen. Kichererbsenmehl, Dinkelmehl, Weizenmehl, Milch, den Großteil der Eier, Salz und getrocknete Kräuter (optional) in einer Rührschüssel zu einem glatten Teig verquirlen.

  • Schritte 2/6

    Butter in eine gusseiserne Pfanne geben und für ca. 5 Min. im vorgeheizten Backofen schmelzen. Die heiße Pfanne vorsichtig aus dem Backofen nehmen und den Teig hineingießen. Die Pfanne zurück in den Backofen stellen und den Teig für ca. 20 Min. backen, bis der Pancake goldbraun und fluffig aussieht. Der Teig sollte zu dem Zeitpunkt gleichmäßig an den Rändern hochgekommen sein.
    • 20 g Butter
    • ofenfeste Pfanne

    Butter in eine gusseiserne Pfanne geben und für ca. 5 Min. im vorgeheizten Backofen schmelzen. Die heiße Pfanne vorsichtig aus dem Backofen nehmen und den Teig hineingießen. Die Pfanne zurück in den Backofen stellen und den Teig für ca. 20 Min. backen, bis der Pancake goldbraun und fluffig aussieht. Der Teig sollte zu dem Zeitpunkt gleichmäßig an den Rändern hochgekommen sein.

  • Schritte 3/6

    In der Zwischenzeit Quäse Aromatisch in Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden. Zwiebelstreifen in eine kleine Schüssel geben und mit Zitronensaft, etwas Salz und Zucker marinieren. Kurz beiseite stellen. Petersilie fein hacken. In einer kleine Schüssel saure Sahne mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.
    • Packung Quäse Aromatisch
    • rote Zwiebeln
    • EL Zitronensaft
    • TL Salz
    • TL Zucker
    • 1⅔ g Petersilie
    • 33⅓ g saure Sahne
    • Salz
    • Pfeffer
    • Schneidebrett
    • Messer
    • 2 Schüsseln (klein)

    In der Zwischenzeit Quäse Aromatisch in Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in feine Streifen schneiden. Zwiebelstreifen in eine kleine Schüssel geben und mit Zitronensaft, etwas Salz und Zucker marinieren. Kurz beiseite stellen. Petersilie fein hacken. In einer kleine Schüssel saure Sahne mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.

  • Schritte 4/6

    Für das Spiegelei etwas Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen und das restliche Ei darin anbraten, bis das Eiweiß stockt und die Ränder knusprig sind. Den fertigen Ofenpancake mit Quäse Aromatisch belegen. Alternativ kann der Quäse für 2-3 Min. mitgebacken werden. Anschließend mit Kochschinken, Petersilie, eingelegte Zwiebeln und Spiegelei belegen. Mit ein paar Klecksen saure Sahne servieren.
    • Pfanne
    • Pfannenwender

    Für das Spiegelei etwas Öl in einer zweiten Pfanne erhitzen und das restliche Ei darin anbraten, bis das Eiweiß stockt und die Ränder knusprig sind. Den fertigen Ofenpancake mit Quäse Aromatisch belegen. Alternativ kann der Quäse für 2-3 Min. mitgebacken werden. Anschließend mit Kochschinken, Petersilie, eingelegte Zwiebeln und Spiegelei belegen. Mit ein paar Klecksen saure Sahne servieren.

  • Schritte 5/6

    Für die Variante nach israelischer Art wird der Ofenpancake mit 100 g gegrillter Aubergine, Hummus, 2 pink marinierten Zwiebeln, 1 gekochtem Ei und Gurken-Tomatensalat aus  ½ Gurke, 100 g Kirschtomaten, 5 g Petersilie,  ½ TL Za'atar (orientalische Gewürzmischung aus u.A. Thymian, Oregano, Sesam und Sumach), Saft von  ½ Zitrone und Salz und Pfeffer, belegt. Schau dir in unserem Video die Zubereitung an.

    Für die Variante nach israelischer Art wird der Ofenpancake mit 100 g gegrillter Aubergine, Hummus, 2 pink marinierten Zwiebeln, 1 gekochtem Ei und Gurken-Tomatensalat aus ½ Gurke, 100 g Kirschtomaten, 5 g Petersilie, ½ TL Za'atar (orientalische Gewürzmischung aus u.A. Thymian, Oregano, Sesam und Sumach), Saft von ½ Zitrone und Salz und Pfeffer, belegt. Schau dir in unserem Video die Zubereitung an.

  • Schritte 6/6

    Für die Variante mit Birne und Schinken wird der Ofenpancake mit 100 g gekochten grünen Bohnen, 50 g Babyspinat, 40 g Walnüssen, 50 g Rohschinken, Birnenspalten von 1 Birne und 50 g Preiselbeeren aus dem Glas belegt. Schau dir in unserem Video die Zubereitung an.

    Für die Variante mit Birne und Schinken wird der Ofenpancake mit 100 g gekochten grünen Bohnen, 50 g Babyspinat, 40 g Walnüssen, 50 g Rohschinken, Birnenspalten von 1 Birne und 50 g Preiselbeeren aus dem Glas belegt. Schau dir in unserem Video die Zubereitung an.

  • Guten Appetit!

    Herzhafter Ofenpancake mit Ei, Schinken & Quäse

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